(Artigo) Guarda-Redes: 3 dicas para preparares o teu jogo!

A performance de alto nível exige preparação em todos os aspetos: técnico, tático, físico e mental. Muitas vezes, como guarda-redes, o foco está somente nos aspetos mais palpáveis da performance (técnico, físico e tático). Não existe um aspeto mais importante do que o outro, pois estes são 4 pilares de uma performance de sucesso. A experiência diz-me que o pilar mental é de extrema importância apesar de ser o menos palpável e muitas vezes esquecido. A mente controla o corpo.

Como Guarda-Redes, quando chega o dia de jogo e a pressão fica em alta, todos os olhos estão postos em nós, sendo impossível esconder um erro quando este acontece. Se queremos performances excecionais é essencial a preparação ou treino mental para aumentar o rendimento.

Dica 1: Visualização

Quer seja no dia anterior ou no próprio dia do jogo uma questão importante e fundamental de esclarecer é que tipo de imagem quero deixar dentro de campo. Pode ser calmo, concentrado, ativo, energizado, entre outras. As opções são muitas e vão sempre de encontro ao perfil do Guarda-Redes. Passemos à prática: fecha os olhos, controla a tua respiração e visualiza essa imagem no campo. Cria imagens concretas de ações de sucesso. Pode ser defender um penalti ou sair a um cruzamento com sucesso. Vive o momento como se fosse real e pensa em como te queres sentir se isso acontecer. Podes ainda visualizar situações passadas de sucesso, isso vai ajudar-te a aumentar os teus índices de confiança, mas não te esqueças de vinculares essa mesma imagem a um sentimento positivo. Portanto, fecha os olhos, controla a respiração e visualiza os cenários positivos. Cria a atmosfera ideal para aumentar a tua performance mesmo ainda antes do jogo começar.

Dica 2: Motiva-te

A nossa conversa interior, aquela conversa que temos com nós mesmos é muito importante porque guia os nossos pensamentos. Pensamentos conduzem a sentimentos, sentimentos conduzem a ações e ações conduzem a resultados. Escolhe palavras chave: confiante, calmo, concentrado, são só alguns exemplos positivos de palavras que podem aumentar ou acalmar os teus pensamentos. Mais ainda ajudam-te a voltar a focar tanto nos momentos que antecedem e até mesmo quando estamos em jogo. Uma dica extra: muitas vezes basta mudar a nossa postura corporal para mudar a maneira como nós passamos a olhar para o jogo e como os intervenientes olham para nós. Cria as tuas palavras e pratica-as em treino e jogo. Coloca a tua melhor postura, sempre de peito aberto e cabeça levantada.

Manuel Neuer (Bayern Munique)

Dica 3: Foca-te no momento

Estamos em jogo, a cabeça começa a divagar, os pensamentos já estão na lua e toda a concentração vai por água abaixo. Não deixes que isso aconteça. Quando fizeres a tua visualização sente o teu corpo. Isto ajuda a focar. Em jogo é fundamental. Se estamos demasiado nervosos ou ansiosos quando está a chegar a hora, não deixes isso te dominar. Toma conta desses sentimentos focalizando a tua atenção no sentir o teu corpo. Se nos focarmos no que controlamos a tarefa fica mais fácil. Não desgastes a tua energia no que não controlas. Foca no que controlas e vais sentir o teu domínio a aumentar. E isso na essência é a tua atitude e as tuas ações. Sente o teu corpo, foca-te no momento, no presente e desfruta do jogo. Se há nervosismo é porque a tarefa em mãos é importante para nós. E isso é bom! Estamos a fazer algo importante.

Como qualquer outro pilar do treino, o treino mental também tem treinadores especializados. Se precisas de mais informação e alguém que te acompanhe e ajude procura um mental coach, um psicólogo ou alguém que seja especializado na área. Espero que estas pequenas dicas te possam ajudar. Bons jogos.

Artigo feito por: Miguel Menezes, Treinador de Guarda-Redes.